La mejor alimentación para quienes practican ciclismo

Un ciclista debería llevar una alimentación equilibrada y rica en carbohidratos para proporcionar energía, proteínas para reparar y construir músculos, y grasas saludables para una absorción adecuada de vitaminas y minerales. También es importante hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.

Algunos consejos específicos de alimentación para ciclistas.

Comer alimentos ricos en carbohidratos antes de una sesión de entrenamiento o carrera para aumentar las reservas de energía.

Consumir proteínas después de una sesión de entrenamiento para ayudar en la recuperación y construcción muscular.

Llevar snacks saludables para comer durante la actividad, como barritas de proteínas o frutas secas.

Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. Se puede beber también bebidas isotónicas.

Evitar alimentos procesados y bebidas azucaradas que pueden afectar negativamente el rendimiento.

Es importante recordar que los requisitos nutricionales pueden variar dependiendo de la edad, género, nivel de actividad y objetivos individuales de cada ciclista. Por lo tanto, les recomendamos consultar a un profesional de la nutrición si quieren obtener un plan de alimentación más personalizado.