Press militar

Si eres de los que acude al gimnasio, te damos algunos tips para realizar un press militar correctamente y evitar lesiones. Con el press militar trabajarás hombros, pecho, tríceps y abdominales.

Asegúrate de tener una buena forma corporal antes de comenzar, con la espalda recta y los hombros retraídos hacia atrás y abajo.

Usa un peso adecuado para el nivel de fuerza y habilidad, evitando levantar demasiado peso y causar lesiones.

Realiza el movimiento lenta y controladamente, sin impulso ni rebote en la parte inferior del movimiento.

Mantiene el control del peso durante todo el movimiento, sin dejar que el peso se desplace hacia adelante o hacia atrás.

Usa un agarre ancho y sólido en la barra, con los codos en línea con los hombros.

Evita redondear la espalda y mantiene la estabilidad en el core durante todo el movimiento.

Es importante recordar que el press militar es un ejercicio de fuerza avanzado y puede ser perjudicial si no lo realizas adecuadamente. Se recomienda tener una base sólida en ejercicios de fuerza básica antes de intentarlo y trabajar con un entrenador calificado para asegurarse de tener la técnica correcta.